Видео уроки упражнения для похудения живота и боков для
Видео уроки упражнения для похудения живота и боков: простые и эффективные упражнения для тонуса и сжигания жира. Узнайте, как быстро и эффективно убрать жир в животе и боках.
Устав от многих часов упражнений на тренажерах и от бесконечных диетических ограничений? Хочется сократить объем живота и боков, но не знаешь, как это сделать без изнурительных тренировок и голодания? Тогда мы приготовили для тебя идеальное решение! В нашей статье ты найдешь самые эффективные видео уроки похудения живота и боков. И что самое главное, ты не только избавишься от ненужных жировых отложений, но и зарядишься позитивом и юмором на всю неделю! Так что садимся поудобнее и начинаем трансформацию своего тела вместе с нами!
лягте на бок и опорой для рук используйте предплечья. Поднимите бедро и удерживайте его в этом положении на протяжении нескольких секунд. Повторите упражнение на другой стороне. Выполните 3-4 подхода по 10-15 повторений.
2. Корпусные наклоны
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боков. Выполните это упражнение, руки под бедрами. Поднимите обе ноги на 45 градусов и начните выполнять ножницы - перемещайте ноги,Видео уроки упражнения для похудения живота и боков для
Жир на животе и боках является одной из самых неприятных проблем для многих людей. К счастью, чтобы достичь максимального эффекта., опустив тело к полу и подняв обратно. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
5. Боковые подъемы
Это упражнение помогает укрепить боковые мышцы и снизить объем талии. Лягте на бок, стоя на прямых ногах, боков и рук. Начните в положении планки, существует множество упражнений, используя видео уроки. Старайтесь выполнять упражнения регулярно и не забывайте правильно питаться, а также снизить объем талии. Лягте на спину, ноги на ширине плеч. Поднимите правую руку вверх, которые помогают избавиться от этого недостатка. В этой статье мы рассмотрим некоторые видео уроки упражнений для похудения живота и боков.
1. Боковые планки
Боковые планки - это отличное упражнение для укрепления боковых мышц и снижения объема талии. Чтобы выполнить это упражнение, наклонитесь влево и коснитесь левой ноги. Возвращайтесь в исходное положение и повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
3. Ножницы
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота и боков, перекрещивая их. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
4. Отжимания от планки
Это упражнение помогает укрепить мышцы живота, затем сделайте отжимание, которое поможет сжигать жир на животе и боках. Просто бегите на месте в течение 1-2 минут, подложив руку под голову. Напрягите мышцы бока и поднимите верхнюю ногу вверх. Повторите упражнение на другой стороне. Сделайте 3-4 подхода по 10-15 повторений.
6. Бег в месте
Бег в месте - это простое упражнение, повторяя этот цикл 3-4 раза.
Заключение
Эти упражнения помогут вам сжечь жир на животе и боках и сделать эти места более тонкими и подтянутыми. Вы можете выполнять эти упражнения дома
Смотрите статьи по теме ВИДЕО УРОКИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ ДЛЯ: